JAK 2

dokładnie, 1 max. 2 w tyg. więcej nic nie zmieni jak jest masa to musi być nadwyżka skup się żeby dieta była jak najczystsza

nie jestem jakims znawca czy cos ale troszke juz cwicze i wiem swoje ... 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur z tego co ja wiem to takei cos prowadzi jedynie do przetrenowania. Ale dajesz bardzo malo informacji o trningu podaj cwiczenia, serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od [...]

Mam 17 lat 178cm wzrostu i 77.2 kg wagi moje PPM wyszło 1903.22, ale mam problem z współczynnikiem aktywności mianowicie nie wiem jaki ustalić na filmiku było od bodajże 1.1 do 1.5 a czytałem też od 1.4 do 1.9. Jako aktywność mogę powiedzieć tak teraz są ferie w moim przypadku, ale jak wrócę do codzienności to trening prawdopodobnie 4 razy w [...]

Dodam ze chirurg troche dziwnie sie na mnie patrzyl jak u niego bylem i pieprzyl ze troche za bardzo nabity jestem jak na rok czy 2 lata cwiczen,bo tak mu mowilem :-)

no ja tez do tej pory cwiczylem bez diety i jak zaczynelem cwiczyc to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo. po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd. Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to [...]

jak już to : dextro wywal - chyba , że posłodzisz tym herbate no xplode przed treningiem storm po treningu zma 2-3 kaps przed snem bcaa okoo treningowo 10-15g przed i po treningu białko wg braków w diecie w dnt jako kretka tylko storm leci w tym wypadku olimp mc odłóż na jakis inny cykl.

hardcorowa szkola ? nie wiedzialem ze Burneika wszedl z interesami rowniez w edukacje 8-) a na powaznie to sprawa wyglada nastepujaco i mlodszy tym i mniejsze problemy, z czasem czy studia czy praca czy jedno i drugie i wlasne zycie czasu jest duzo mniej to zadne wytlumaczenie poza tym jak ktos ma problem wstac 2 minuty wczesniej zeby zrobic [...]

wielkie dzieki Jenna za rade, gdybym mógł to dałbym soga, spróbuje z ta woda utleniona ale mam pytania do tych co stosowali ta metode : 1. jak często nacierać włosy ? 2. kiedy sa widoczne efekty ? 3. czy biłay kolor pozostaje na zawsze ?

1. nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D 2. jak aeroby? sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale [...]

troche kasy system protein 80 jest nieco drogi a ostrowia nie wiem jak wam ale mi nie smakuje i za każdym razem się czuje jak bym miał chewtać po niej .

1. czym się różni C6 od Matrix'a? 2. Opłaca się brać Anabolic protein skoro tam jest 35% białka sojowego? Nie próbowałem jeszcze białek Hi-tec'a a wierzę w dobrą jakość więc zamierzam tym razem kupić edit: w opisach białek pisze w np Whey Fusion że jest 85% białka w suchej masie... Czyli jak nałoże 30g proszku to ile będzie w tym białka? chyba [...]

1.wiec tak anabolic protein jest najlepsza odzywka w waszej ofercie? 2.gratis koszulka to jest ta http://www.hitec.home.pl/275348740/1367841496/upal_taki_ze_czacha_dymi_,p944604410? 3.Wysyłka jest gratis tak jak na allegro? 4.ZAmiast shaker może być coś innego mam już 3 ostatnio kupiłem smart shake olimpu

nie wiem jak aktualna wersja, ale poprzednie zawierały johimbinę i to dawkę podobną jak w wielu spalaczach (ok 2 - 3mg). Piszę jako ciekawostkę.

No to wymiary: Wiek: 25 Wzrost: 182cm Waga: 107kg Obwód klatki piersiowej: 111cm Obwód bicepsa: 39,5cm Obwód uda: 68cm Obwód w pasie: 110cm Obwód bioder: 108cm Obwód przedramienia: 32 Obwód łydki: 43,5 Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w [...]

Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]

Po przerwie za dużo środków .Jak już to sam prop . Dieta to podstawa Helios co 2 dni , kto Ci takie głupoty doradził

sa 3 warunki czy wrócisz po roku do 100%: 1 - prawidłowo przeprowadzona operacja (bez tego ani ani) 2 - dobre reha 3 - trochę samozaparcia koniec w tym temacie (nie licze jakis wypadków losowych jak zakazenia itp..)

U siebie obstawiam coś z hormonami bo dlaczego libido tak mocno spadło skoro wcześniej było ok ? Ale z drugiej strony progresuje na siłowni więc jakby to był niski poziom testosteronu to rozumiem ciężko byłoby o progres na siłowni ? Na poziom libido może wpływać zdecydowanie więcej czynników: [...]

wiem staram sie,i wlasnie np mysle tez o tym ze w serii w ktorej mam miec ciezar 16,2 a mam w niej np 17,5 to w nastepnej musze tez podniesc progresje ciezaru ponad standard chyba,niewiem prosze jeszcze kogos madrego o opinie. Ps. Ile waży duzy drążek? bo najpierw szacowalem ze 8kg teraz ze 5kg i niewiem jak go zwazyc czy cos

ja bym zrobil tak jak martainn pisze nigdy juz nie kupuje wielkkich opakowan wole mniejsze i widze jak smak itd tez wszyscy mi zachwalali ze od fa za***iste a ja wypilem 2 porcje i musialem sprzedac wiec moja rada musisz sam przetestowac co ci podchodzi pozdro